薄毛の四大原因の一つとして、生活習慣をあげました。
生活習慣を正すという意味で、食生活の改善が鍵になってきます。
正しい食生活の目的は、髪に栄養を与え、髪の健康を取り戻すことです。
十分に栄養が行き渡らないと、髪は健康に育つことができず、
また早期の脱毛の原因となってしまいます。
どんなに良い育毛剤を使っても、
効果を現れにくくしている原因が自分の食生活にあると知ったら・・・
もう改善するしかないですよね！
以下の点に気をつけて食事をとるように心がけましょう。
・食事は規則正しくきちんと摂る
・腹八分目を心がけ、またよく噛むことで消化を助けるようにする
・髪に必要な栄養をバランスよく摂る（植物性たんぱく質が毛髪の主原料であり重要）
・食物から直接摂取できる栄養素（ビタミン・ミネラル）は、なるだけ食物から摂る
具体的な食品で言えば、
大豆、小豆、豚肉、ちりめんじゃこ、いわし、さけ、カキ、卵、レバー、牛乳、海苔
などが、髪の毛のもとになる核酸をたくさん含んでいる食品として良いとされています。
また、魚や肉類などの良質の動物性タンパク質のほか、
肉類やレバー、豆類などに多く含まれているビタミンB6、
さらに緑黄色野菜などに多く含まれているビタミンA、B2などもぜひ摂りたい栄養素です。
野菜や果物は不足しがち。
野菜ジュースで補ってみてはいかがでしょうか？
残念なことに糖分やアルコールは体内で中性脂肪に作りかえられるため、
皮脂の原料となり、分泌量を増やしてしまいます。
油分の過剰な摂取も皮脂の分泌量に影響を及ぼします。
皮脂の過剰分泌は脱毛促進・薄毛進行・育毛阻害を引き起こします。
お酒を飲まないようにするのは大変だと思うので、
飲みすぎないことが重要ですね。
1日1～2杯でグッと我慢する！
そしたら頭皮の状態は益々良くなりますよ！
私の主人はそんなにお酒が強くないので、
1日1～2杯でもそんなに辛くはなかったようです。
「ここで我慢すれば発毛が実感できる！」と思って是非トライしてみて下さい！