生活習慣改善が発毛に影響

生活習慣を見直して身体を大切にしよう！

さて、生活習慣を正すという意味で、
前のページでは食生活の見直しに注目しました。

このページでは、その他の生活習慣改善について勉強したいと思います。
生活習慣を改善すれば、育毛に効果があるだけではなく、
生活習慣病を予防できて、身体にはいいことづくしです！
是非育毛促進を機会に、身体にいい生活をしてみてはいかがでしょうか。
 

[気をつけたいこと]4つにしぼって挙げてみました

・お酒は飲みすぎない
これは前のページでも説明した通りです。
アルコールの分解は肝臓で行われますが、
この分解にはシステイン等のアミノ酸が使われます。
これらアミノ酸は毛髪の形成、コラーゲンの生成に使われますので、
過度のアルコールを摂取するとアルコールの分解で全て消費されてしまい、
毛髪の形成が追いつかなくなってしまいます。
お酒は適度に飲みましょうね！

・適度な運動を取り入れる
運動不足は育毛に悪影響。
適度な運動は全身の血行をよくし、身体機能を高め、新陳代謝を活発にします。
血行がよくなれば頭皮の毛細血管まで栄養がしっかり送られてくるので、
抜け毛を予防し育毛を促進させる効果が期待できます。

私の主人は全くと言っていい程運動をしていませんでした。
しかし、「育毛には適度な運動がいい」と知り、最近のジョギングブームも手伝って、
日曜日には2人で朝のジョギングに行くようになりました。
私もダイエットになるし、一石二鳥だね！なんていいながら散歩しています。
夫婦のコミュニケーションになっていいかもしれません

・禁煙する
喫煙は身体に良くないことは皆さんご承知の通りです。
そして育毛にもあまりいいとは言えないのです。
喫煙により、体内のビタミンC吸収率が低下、代謝が早まります。
ビタミンCは抗酸化作用をもち、体内の免疫機能の増加作用など、様々な働きをします。
また、喫煙により血管が収縮し血行が悪くなります。

・しっかり睡眠時間を摂る
現代社会は睡眠不足な人が増えているそうです。
しかし、睡眠中に髪は最も成長すると言われています。

睡眠中には、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、
細胞に栄養をあたえ肌や髪の毛のダメージを修復する、
「成長ホルモン」が多く分泌されます。
髪の毛もタンパク質であり細胞ですので、
睡眠不足になると栄養不足で成長が妨げられてしまいます。

快眠で育毛促進！十分な睡眠時間を摂るように心がけましょう！
 
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